|
 |
Ötletek vészhelyzet esetére! |
|
Leküzdhetetlen vágyat érez, hogy rágyújtson? Tekintse át a következő ötleteket:
- Koncentráljon egy kellemes témára.
- Foglalja le gondolatait újságolvasással.
- Egyen egy kis gyümölcsöt, rágjon cukormentes rágógumit vagy igyon egy pohár vizet.
- Foglalja le az ujjait (játsszon egy ceruzával, rajzoljon, írjon, nyújtózkodjon…)
- Sétáljon egyet. Keresse fel egy nemdohányzó barátját és beszélgessen vele arról, hogy még mindig vágyik a dohányzásra.
- Lélegezzen lassan, végezzen el néhány egyszerű gyakorlatot és nyújtást (nyak, hát, csukló)
Végül maga is talál majd egyéb ötleteket a maga számára: ossza meg ezeket más leszokni vágyókkal… |
|
|
