|
 |
Táplálkozás |
|
Eldöntötte, hogy abbahagyja a dohányzást. Bonyolult célt tűzött ki maga elé, amelyhez igazi akaratra van szüksége! A leszokás legsikeresebb módja, ha egyszer s mindenkorra abbahagyja a dohányzást. Még ha nehéznek is tűnik, az eredmény gyorsabb és meggyőző lesz. Mindössze néhány nap, és elkezdi magát jobban érezni. A nikotinpótlás hasznos lehet ebben a stádiumban, és segíthet abban, hogy hirtelen abba tudja hagyni a dohányzást, ahelyett, hogy fokozatosan csökkentené a fogyasztást.
Először is figyeljen oda a táplálkozásra! Bár a dohányzás abbahagyását követő testsúly-gyarapodás messze nem általános, a leszokó ki van téve annak a kockázatnak, hogy rászokjon az egészségtelen nassolásra.
A dohányzás abbahagyását követő néhány napon belül visszanyeri korábbi ízérzékelését és szaglását. Élvezze ezt az érzést az ételek ízének újrafelfedezésével, de ne feledkezzen meg arró, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon. Amennyire csak lehetséges kerülje a csokoládé és a kávé fogyasztását, mivel ezeknek hatására újra megkívánhatja a dohányzást; ugyanilyen hatása van az alkoholnak és az összes magas kalóriatartalmú ételnek. Szükség esetén kérdezzen meg egy dietetikust.
Amennyiben nikotin-megvonási tünetei vannak és nagyon kíván egy szál cigarettát, igyon egy pohár vizet, egyen egy kis gyümölcsöt vagy rágjon cukormentes rágógumit. |
|
|
